Je sais pas si cette question a déjà été posée par le passé sur le forum, mais il fallait bien que ça arrive au moins une fois 
Si on retourne un peu la question de base, on en revient surtout à: comment tenir plus longtemps/maîtriser son éjaculation? Pour moi ça se sépare grosso modo en deux catégories qui ont passablement été évoquées par mes VDDs, à savoir apprendre à gérer tes sensations et apprendre à les réguler pendant la baise.
Pour la première, tout ce que je peux te conseiller c’est comme l’a dit au tout début @JohnFrom d’apprendre à connaître to corps, et surtout ta bite (bah oui on parle pas de massage du cuir chevelu). Pour ce faire, y’a pas de miracle il faut revenir à l’essentiel: l’onanisme (également appelé « branlette », « match en solo » ou « bistouflex » par le poète Seth Guex). Déjà évite de le faire en vitesse entre les courses et le café, prends plutôt un moment tranquille ou tu peux te poser chill et kiffer. Et surtout profite de ce moment pour faire attention à tes réactions à tel ou tel vitesse, sensation, pression, endroit ou fantasme/pensée érotique. Ensuite, apprends à ne pas dépasser le seuil d’excitation qui t’amène à l’orgasme. Tu peux éviter d’aller trop vite ou trop fort, fermez un peu les yeux ou changer de pensée suivant ce que tu mates/ce sur quoi tu fantasmes. Grosso merdo, apprends à ne pas forcer quand ça vient, à ralentir si nécessaire, etc…
Il y’a aussi des aspects physiques que tu peux utiliser: mouvement de tes hanches, contractions du périnée et des muscles abdominaux et surtout la RESPIRATION. Apprends à respirer plus lentement, avec de moins grandes bouffées et surtout en évitant d’inspirer par la bouche (et si possible en expirant par la bouche), et évite à tout prix de retenir ta respiration. En dehors de tout ça tu as aussi l’edging dont parlait @humpalumpaone , le fait de se masturber en se maintenant au bord de l’orgasme. Tu as plein de créatrices de contenus en français et en anglais qui font des vidéos « JOI » (Jerk Off Instruction), où face cam elles te donnent des instructions sur quoi faire avec ta bite. Et là le capitalisme en a pour tout les fantasmes, même si c’est aussi très souvent tourné autour de la domination féminine.
Pour la seconde il y’a plein de choses à prendre en compte, surtout que là ça ne dépend pas de toi mais également de la fille avec qui tu es. Mais pour simplifier, on va y aller chronologiquement. Déjà, tu peux pour perdre un peu de tension le faire seul de ton côté avant, dans un délai où tu sais que tu seras encore un peu désensibilisé, mais pas au point d’avoir tué ta libido. Suivant les personnes et les rythmes auxquels elles ont des rapports/se masturbent, ça va d’une heure pour les plus vaillants à un jour ou plus pour d’autres. Il y’a aussi la capote qui peut t’aider: suivant la marque tu perds plus ou moins de sensation, donc éventuellement opte pour une marque qui réduit le feeling de peau-à-peau (un durex bande bleue acheté en loosedé dans un selecta fera l’affaire) si la fille avec qui tu es est ok pour que tu ramènes tes propres capotes.
Maintenant concernant l’acte en lui-même, il s’agit dans un premier temps d’appliquer ce que tu as appris en solo. Du coup, évite de bourriner en 4 minutes. Pendant la péné, prend le temps de ralentir, de changer de rythme, de mouvement, etc. Écoute ton corps et réagis en fonction, quitte à poser la péné pendant quelques instants ou ressortir un moment pour s’embrasser, se caresser, etc. Bien sûr si vous êtes dans un moment super intense et que tu vois qu’elle est sur le point de jouir, ne lui nique pas son plaisir, essaie plutôt de tenir jusqu’à tant qu’elle puisse jouir, d’autant qu’elle te demandera sûrement deux secondes de pause si c’était vraiment fort, et que donc tu pourras souffler un peu. Si au contraire c’est elle qui dirige le mouvement, il n’y a rien de mal à lui demander de ralentir aussi. Si tu vois quelque prend l’initiative sur quelque chose que tu apprécies beaucoup, essaie de changer la direction du mouvement (par example, j’adore qu’on me caresse le ventre ou qu’on m’enpoigne les fesses: si la fille avec qui je suis fait ça, je vais diriger doucement et sensuellement ses mains ailleurs sur mon corps).
Tu peux aussi comme te l’ont conseillé @BonteDivine et d’autres calmer l’excitation en sortant de la séquence standard caresses/massage->prélis->pénétration. Entrecouper les moments de pénétration par des prélis, des caresses, d’autres petits jeux etc… Et si tu as peur de trop débander, rien ne t’interdit de te maintenir en forme tout seul ou de demander à madame de t’aider 😉
Enfin un conseil qui peut paraître contre-intuitif: apprends à ne plus faire de l’éjaculation le passage obligé et nécessaire de toute baise. Personnellement j’ai plutôt le problème inverse: peu de sensibilité et je mets du temps à jouir, surtout quand je vois une meuf pour la première fois. Donc avec le temps, en ne comptant plus là-dessus systématiquement j’ai donné plus d’importance et pris plus de plaisirs avec d’autres choses (autres pratiques, le moment avant l’orgasme, etc). A partir de là tu y fais moins attention, et un orgasme n’est pas forcément un coup de sifflet final du match. Juste un moment qui rythme la partie et marque un petit temps d’arrêt avant de relancer le jeu 