Bonjour,
C’est un sujet complexe et très personnel.
Comme il a déjà été dit, dans un premier temps, faire un bilan. Tu parles de questions financières, en ce sens, à partir de quand ton addiction est-elle problématique? Que peux-tu te permettre sans mettre en danger ta situation? Un sevrage brusque, si on parle effectivement d’addiction, est très dur et compliqué, donc te fixer des limites dans un premier temps peut être un premier pas.
Ensuite, identifier les situations qui te poussent à prendre des rdv. Quels sont les déclencheurs? Comme mentionné, est-ce que c’est la solitude? le stress, angoisse? Ou autre.
Un point pragramtique, ça eput commencer déjà par éviter de consulter des sites d’annonces, éviter des lieux où tu fréquentes des escortes, effacer les numéros d’escortes.
Ensuite, si tu parles de réelles addiction, c’est effectivement plus un symptome que le fond du problème. Donc identifier quel est le problème de base. Ca peut être quelque chose de léger et de mauvaises habitudes que tu as prises, comme quelque chose de plus important qui nécessite peut-être de consulter des professionnels.
Est-ce une addiction aux escortes ou une addiction au sexe de manière générale? Quel est ton rapport à la sexualité?
As-tu d’autres addictions? Consommation de produits, pornographie, jeux vidéo?
J’avais lu un livre, « un monde sous dopamine » qui est selon un bon début pour entrer dans la problématique des addictions sans que ce soit trop complexe. L’auteure préconise quelques étapes pour identifer et tenter de réduire une addiction.
D: données: quelle fréquence? Quand? dans quelles circonstances?
O: objectifs: en quoi cette addiction t’aide à gérer des situations?
P: problèmes: quels impacts négatifs a ton recours aux escorts? Financier appraemment, mais y en a-t-il d’autres? Quel est ton rapport aux femmes par exemple?
A: abstinence: tenter une première abstience totale de 4 semaines (c’est le temps « moyen » considéré pour « reconfigurer ton circuit de récompense). En cas de rechute (fort probable), pas de panique, accepter, éviter la culpabilité.
M: mindfulness: être le plus conscient possible de tes comportements « à risque » et essayer de les éviter, de les interompre quand tu te lances dedans. Il y a la méditation qui peut t’aider à cela, mais aussi simplement par exemple de prendre conscience que tu as pris un rdv, te demander pourquoi, si tu le veux vraiment, quelles vont être les conséquences, quest-ce qui t’empêche de l’annuler. Mais aussi prendre conscience quand tu te mets à la recherche d’une escorte et possiblement interompre le processus avant. En gros, c’est éviter les comportements automatiques.
I: insights: tirer les enseignements de l’abstience. Ce que le comportement addictif fait réellement, quelles illusions il entretient, quels sont les déclencheurs.
N: Next steps: comment vivre le comportement addictif à l’avenir? Arrêt total et définitif? Se fixer des limites, des règles?
E: Expérimenter: trouver de nouvelles façons de consommer qui fonctionnent.
C’est assez grossier comme explications, mais je trouve que c’est un bon début qui permet de mettre des mots sur un problème.
A côté de cela, si on reste dans une approche centrée sur la dopamine, la récompense, il y a un travail qui peut être fait d’autres activités qui déclenchent la sécrétion de dopamine: le sport, l’accomplissement d’une manière générale, certaines relations sociale ou toute activité qui ‘tapporte de la satisfaction.